No verão tudo que a gente quer é se alimentar bem, de um jeito leve e saudável, certo? Então, nada melhor do que um shake que combina as gorduras saudáveis do abacate, que possuem ação anti-inflamatória e dão saciedade, com os antioxidantes do cacau. Servido gelado? Delícia!
Os shakes são uma ótima opção de lanche para o verão, uma vez que são bem saudáveis. Com várias possibilidades de variações, eles são versáteis e fáceis de preparar. Abuse das combinações de frutas, farinha de aveia, linhaça, cacau em pó, verduras de sua preferência e até mesmo oleaginosas, como castanhas do Pará. A proposta do shake é que seja algo realmente bem completo e saborosos, então pode caprichar nos ingredientes. Aqui, a dica é usar cacau, banana e abacate – uma combinação pra lá de saborosa!
Ingredientes
2 bananas maduras congeladas
1/2 de abacate maduro
100 g de tâmara sem caroço
400 ml de água
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de cacau nibs
Modo de Preparo
Deixe as tâmaras de molho por 1 hora. Em seguida, bata-as no liquidificador até formar uma pasta.
Adicione a banana, o abacate, o cacau e bata até ficar homogêneo. Sirva gelado.
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